성장판이 열려 있는 시기는 아이의 키 성장에 가장 결정적인 시기입니다. 이 시기를 어떻게 활용하느냐에 따라 최종 신장이 3~5cm 이상 차이 날 수 있습니다.이 글에서는 성장판 자극에 효과적인 운동 종류, 이상적인 운동 시간과 수면 연계 전략, 실천 가능한 하루 루틴 예시까지 소개합니다.1. 성장판 자극에 효과적인 운동은 따로 있다많은 부모들이 “운동하면 키가 큰다”는 막연한 믿음을 가지고 있지만, 실제로 성장판 자극에 효과적인 운동은 몇 가지 조건을 충족해야 합니다.✅ 중력 부하 운동- 뼈에 직접 자극을 주는 수직 점프형 운동이 가장 효과적입니다.- 대표 예시: 줄넘기, 농구, 배드민턴, 트램펄린, 달리기 등- 무릎 관절에 무리가 가지 않도록 체중 조절이 병행되어야 합니다. ✅ 스트레칭 + 척추 자극 ..