성장기 아이의 키 성장을 위해선 운동과 영양만큼이나 수면이 중요합니다. 특히 성장호르몬은 밤에 자는 동안 분비되며, 자는 시간과 환경, 수면의 질에 따라 최종 신장이 달라질 수 있습니다.이 글에서는 성장기 수면의 중요성과 최적 시간대, 숙면을 위한 생활 습관까지 실질적으로 적용 가능한 가이드를 제공합니다.성장호르몬은 언제 분비될까?성장호르몬 분비 패턴성장호르몬은 뇌하수체에서 분비되어 뼈와 근육의 성장을 촉진하고, 신진대사를 활성화하는 역할을 합니다. 성장기 아이들의 키 성장은 이 호르몬의 분비 리듬과 매우 밀접하게 연관되어 있습니다.가장 많이 분비되는 시간대는 밤 10시부터 새벽 2시 사이이며, 깊은 수면(비렘 3단계)에서 분비가 집중됩니다. 성장기에는 성인보다 더 많은 수면 시간이 필요합니다.수면이 성..