성장기 아이의 저녁 식사와 야식 습관은 키 성장에 큰 영향을 줍니다. 특히 성장호르몬이 분비되는 시간대 직전에 어떤 음식을, 어떻게 섭취하느냐에 따라 최종 신장에 차이가 날 수 있습니다.이 글에서는 성장에 좋은 저녁 식단 구성법, 피해야 할 야식, 시간대 조절 팁까지 실전 중심으로 안내드립니다.키 성장을 돕는 저녁 식단 구성의 핵심저녁 식단 구성 3원칙저녁 식사는 아이의 성장호르몬 분비에 직접적인 영향을 주는 성장 자극 식사입니다. 성장판이 열려 있는 시기라면 저녁은 단순한 포만감이 아닌 기능성 식사로 접근해야 합니다.단백질 중심: 성장호르몬의 주요 원료칼슘 & 비타민D 조합: 뼈 성장을 위한 필수가벼운 탄수화물: 에너지 보충과 수면 방해 최소화이상적인 저녁 메뉴 예시단백질: 두부조림, 달걀찜, 닭가슴살..