성장기 아이의 키와 건강은 매일 무엇을 먹느냐에 따라 달라질 수 있습니다. 특히 칼슘, 단백질, 철분, 비타민D 등의 영양소가 고르게 포함된 식단은 성장판 자극과 면역력 강화에 직접적인 영향을 줍니다.이 글에서는 아침, 점심, 저녁 3끼를 기준으로 성장기 어린이를 위한 일주일 식단 예시를 구체적으로 정리해 드립니다.성장기 식단의 기본 원칙 3가지구성 원칙단백질 중심 식단: 성장호르몬의 재료 / 육류, 달걀, 두부, 생선 등칼슘 + 비타민D 조합: 뼈 성장과 골밀도 향상 / 멸치, 우유, 브로콜리, 햇빛과일·야채 통한 미네랄 섭취: 철분, 아연, 마그네슘 보충 / 흡수력 증가📌 칼로리보다 더 중요한 건 성분 조합과 시간대 맞춤입니다.성장기 어린이 일주일 식단표아침 식단 (월~일)요일아침 메뉴월삶은 달걀 ..